いつも
ブログを見ていただき
ありがとうございます！
皆様は、頭の重さを知っていますか？
頭の重さは、体重の約1割です！
体重50キロの方なら5キロ‼️
ボーリングの球は12ポンドで5.4キロ
※一般的には、ボーリングで
男性が投げるボールの重さ
結構重いですよね‼️
ピラティスのチェストリフトでは、
このおも〜い頭を持ち上げます。
チェストリフトで、頭を持ち上げるときは、
手に頭の重さを全部任せます。
頭、肩、胸の順番で肩甲骨まで
持ち上げます。
この時、首の湾曲は保ちながら
首は長く保ちましょう‼️
ピラティスだけでなく、筋トレの
クランチ(腹筋)でも同じことが言えます
やってみてください！
