ピラティスをすると姿勢が良くなる
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ピラティスをすると姿勢が良くなります！
姿勢を良くするために、
まず注目したいのが骨盤です。
人の体は、骨盤という土台の上に
背骨が積み木のように積み重なっています ☺️
まずは、骨盤が正しい位置にあることが大切
次に大切なことは、
積み木のように重なった背骨に
湾曲があることが大切です。
湾曲は、頭への衝撃のクッションになります。
皆さんの姿勢はどうですか？
腰が沿っていたり、腰が丸くなっていたり
肩が前に巻いていたりしませんか？
背中や腰が硬いと姿勢が固まってしまうので
背骨や骨盤を動かすことが大切です☺️
ピラティスでは、背骨や骨盤を動かします‼️
動かすことで血行が良くなり
動かそうとすることでインナーマッスルが
鍛えられます☺️
ピラティスは絶対に身体にいい！！
ぜひ、やってみてください‼️
頭の重さはどれだけ？
いつも
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皆様は、頭の重さを知っていますか？
頭の重さは、体重の約1割です！
体重50キロの方なら5キロ‼️
ボーリングの球は12ポンドで5.4キロ
※一般的には、ボーリングで
男性が投げるボールの重さ
結構重いですよね‼️
ピラティスのチェストリフトでは、
このおも〜い頭を持ち上げます。
チェストリフトで、頭を持ち上げるときは、
手に頭の重さを全部任せます。
頭、肩、胸の順番で肩甲骨まで
持ち上げます。
この時、首の湾曲は保ちながら
首は長く保ちましょう‼️
ピラティスだけでなく、筋トレの
クランチ(腹筋)でも同じことが言えます
やってみてください！
BASIピラティスマット資格取得の苦悩
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今日は、BASIピラティスの資格取得の
苦悩についてです。
⭐️まずは、送られてきたピラティスの
エクササイズの本が英語だったこと😭
全くみたことがないスペルが並んでいて
苦労しました😥
講義は、zenplaceの方がやってくれるので
ちゃんと日本語で説明してくれたので
徐々に慣れていきました♪
⭐️ピラティスをやったことがなかったので
筋力的に大変でした。講義の次の日は、
バキバキの筋肉痛でした☺️
⭐️仕事をしながらだったので、とにかく、１００時間練習は、途方もないもので、少しづつ
すすめていきました。
⭐️筆記テストが、まあまあ勉強しないと
厳しい、アラフォーの頭にはなかなか入ってこないので、いっぱい勉強しました。
⭐️実技テストがどのエクササイズかは、当日しかわからないため、猛練習が必要！
結果として、資格をとった今言えることは、
しっかり課題をこなして良かった
ということです。
おかげ様で、ピラティスの基礎をしっかり学べたと思います。
努力が今につながっていると思います🥰
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