いつも
ブログを見ていただき
ありがとうございます😊
私は、ピラティスが好きです❤️
好きな理由は、効果があるからです‼️
実際に私はピラティスをして
姿勢がよくなりました。
カラダの不調はなし☺️
仕事がうまくいっています！
があります。
コントロールは
カラダの動きのコントロールと
心のコントロールがあります☺️
カラダをコントロールできると
自分の心もコントロールできるように
なります‼️
自分のカラダと心を
コントロールできていることが
今の充実した生活につながっていると
思います♪
すべてはピラティスのおかげです☺️
ちなみに、ピラティスさんは世界平和も
訴えていたんですよ‼️
こんな素敵なピラティスをぜひ
みなさんもやってみてください❗️
いつも
ブログを見ていただき
ありがとうございます。
ピラティスをすると姿勢が良くなります！
姿勢を良くするために、
まず注目したいのが骨盤です。
人の体は、骨盤という土台の上に
背骨が積み木のように積み重なっています ☺️
まずは、骨盤が正しい位置にあることが大切
次に大切なことは、
積み木のように重なった背骨に
湾曲があることが大切です。
湾曲は、頭への衝撃のクッションになります。
皆さんの姿勢はどうですか？
腰が沿っていたり、腰が丸くなっていたり
肩が前に巻いていたりしませんか？
背中や腰が硬いと姿勢が固まってしまうので
背骨や骨盤を動かすことが大切です☺️
ピラティスでは、背骨や骨盤を動かします‼️
動かすことで血行が良くなり
動かそうとすることでインナーマッスルが
鍛えられます☺️
ピラティスは絶対に身体にいい！！
ぜひ、やってみてください‼️
いつも
ブログを見ていただき
ありがとうございます！
皆様は、頭の重さを知っていますか？
頭の重さは、体重の約1割です！
体重50キロの方なら5キロ‼️
ボーリングの球は12ポンドで5.4キロ
※一般的には、ボーリングで
男性が投げるボールの重さ
結構重いですよね‼️
ピラティスのチェストリフトでは、
このおも〜い頭を持ち上げます。
チェストリフトで、頭を持ち上げるときは、
手に頭の重さを全部任せます。
頭、肩、胸の順番で肩甲骨まで
持ち上げます。
この時、首の湾曲は保ちながら
首は長く保ちましょう‼️
ピラティスだけでなく、筋トレの
クランチ(腹筋)でも同じことが言えます
やってみてください！
いつも
